PMR
Progressive Muskelrelaxation als Audio-Selbstlernkurs
Ein fundiertes Selbstlernformat für Menschen, die bewusste Entspannung in ihren Alltag integrieren möchten. Du lernst Schritt für Schritt, wie gezielte Anspannung in anschließende, wohltuende Entspannung übergeht.
Warum dieser Kurs?
Viele Menschen kennen Anspannung, Verspannung und innere Unruhe, aber im Alltag fehlt oft der Raum, bewusst abzuschalten. Der Kurs vermittelt eine wissenschaftlich fundierte und praxiserprobte Methode, die Körperwahrnehmung, Regeneration und mentale Erholung unterstützt.
- wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode
- klarer Alltagstransfer
- Gesammelte Antworten auf häufige Fragen aus Einzel- und Gruppensettings
Das steht dir zur Verfügung
Audio-Anleitungen
Über alle Lektionen hinweg mit nachvollziehbarem Aufbau.
PDFs und Workbook
Übungen, Checklisten und Begleitmaterial für den Transfer in den Alltag.
Schrittweiser Aufbau
Von den Basisübungen bis zur vollständigen PMR-Langversion in deinem eigenen Tempo.
Varianten und Preise
Selbstlern-Format
ca. 6 h strukturiert aufgebaute Audio-Anleitungen, PDF-Unterlagen
89 EUR
Mit Begleitung
Selbstlernkurs plus 2 persönliche Online-Gespräche à 30 Minuten .
175 EUR
Wichtig zu wissen
Der Kurs ersetzt keine Therapie oder ärztliche Diagnose. Bei akuten Beschwerden vorher Rücksprache mit einer Fachkraft halten.
Stimmen zum Kurs
„Ich mache die Übungen abends und kann danach herrlich entspannt einschlafen.“
„Man merkt, dass du dich da auskennst und es auch im Audio verkörperst.“
„Ich kann von zu Hause aus und im eigenen Tempo mitmachen. Das ist schon ein Ritual bei mir und sehr entspannend.“